最近偷偷的愛上了雲林二崙~mofi~暢遊情慾地中海之蜜月旅程~Finger Lover 10段變頻防水海豚造型手指情人-內有開箱文 ! 臺東縣卑南鄉強精套 據說，想減重的人常會問營養師：「我明明沒有吃很多，怎麼還是瘦不下來？」當營養師反問「沒吃很多，是多多？」時，常會發現當事人所說的量，與營養師心中的「適量」有一段明顯距離。怎樣才能知道身體需要的適當食量是多少？ 西甲第8輪，皇家馬德里作客皇家貝提斯、馬德里競技主場迎戰格蘭納達，「馬德里雙雄」不約而同上演屠殺秀，「銀河戰艦」6：1獲勝，「床單部隊」則是7：1獲勝，兩支首都勁旅皆以5勝3和的不敗戰績開季，以18積分暫居西甲前二。 （中央社紐約7日綜合外電報導）美國網球公開賽上屆冠軍喬科維奇與「法國阿里」宋嘉今天在8強賽碰頭，但宋嘉在3比6與2比6落後時受傷退賽。3度不戰而勝的喬科維奇賽後「祝福所有的對手早日康復」。
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根據日本綜合生活資訊網「AllAbout」，正確計算身體所需的適當食量，要將基礎代謝量乘以活動係數（代表身體活動狀況的數字），不過，基礎代謝量的計算方式複雜，不是馬上可以算得出來，因此，計算一天所需的熱量，主要是考量標準體重（假設BMI值為22時的體重）以及性別、工作內容之後，以每公斤30～35大卡計算。
例如，身高160公分的人標準體重是56.3公斤，因此一天所需熱量約在1689～1971大卡之間。但在檢視吃下肚的食物量是否符合身體所需前，要先檢查飲食的品質，也就是確認是否具備主食、主菜、副菜及湯品等要素。其中最不可或缺的是主食、主菜及副菜。
主食可從米飯、麵類、麵包當中擇一，主菜選項包括魚、肉、雞蛋、豆腐，可從中選擇一種以上、副菜則要檢查是否含有青菜。至於怎樣才算「適當食量」，可以和「手」做比較。主食的量約是一個拳頭大小，主菜是手掌大小（不含指頭部分），如果還是覺得分量不夠，可以蔬菜類彌補。
這就是?量身體一餐所需適量營養的方法。當然，不同料理或食材，所具備的營養量也不同，以拳頭及手掌做為比較基準，在準確度方面雖有落差，卻不失為檢驗自己是否吃過量的好方法。
甫獲得皇馬優渥條件續約6年的德國國腳Toni Kroos以高水平發揮作為回應，替球隊的前2球貢獻了助攻，成功在西甲助攻榜上超車，以5次暫居助攻王，Marcelo、Isco在半場結束前各追加1進球，讓皇馬上半場踢完領先對手多達4分。
皇家貝提斯在55分鐘由álvaro Cejudo進球追回1分，接下來皇馬換成由Cristiano Ronaldo（C羅）接管比賽，31歲葡萄牙隊長先是助攻Isco完成「梅開二度」，接著再於78分鐘進球，替這場6：1血洗畫下句點。
馬競方面則成為了23歲比利時國家隊前鋒Yannick Carrasco的個人秀，在球隊率先失分的情況下，他在門前亂戰中補射轟進了追平球，並在半場結束前禁區內打進高難度進球助隊2：1超前。
易邊後Carrasco繼續火燙，61分鐘得到了單場第3分「帽子戲法」，馬競接下來2個進球都是由阿根廷中場Nicolás Gaitán打入，Carrasco替第5分貢獻了助攻，85分鐘ángel Correa遠射破網，2分鐘後Carrasco助攻Tiago完成7：1血洗。
在前7輪聯賽中，進球、助攻都尚未開胡的Carrasco此役爆發取得了3進球2助攻，單場獨創5球幫助馬競在積分榜上擴大淨勝分領先，得以在積分相同的情況下位居榜首，同時斯洛維尼亞門將Jan Oblak出賽8輪僅失3球也功不可沒。
馬德里雙雄下一場比賽皆為歐冠聯賽，皇馬將在主場迎戰波蘭甲的華沙萊吉亞、馬競將遠征俄超的羅斯托夫，聯賽第9輪賽程則分別是皇馬主場對畢爾包競技、馬競作客挑戰塞維利亞。
法新社報導，這是喬科維奇（Novak Djokovic）5場比賽以來第3度因為對手受傷晉級。他因捷克選手維塞利（Jiri Vesely）受傷退賽晉級第3輪，32強賽中與俄羅斯選手尤茲尼（Mikhail Youzhny）只打了32分鐘，就因對方棄賽晉級。
塞爾維亞好手喬科維奇說：「我只能祝福我所有的對手早日康復，這是我這方能做的事。我當然試著專注在我必須專心的地方，緊守作戰計畫。」
喬科維奇說，他第2盤打到一半就發覺宋嘉不對勁。他說：「我確定對他來說這不是容易處理的情況，打到8強賽，還被迫在晚間賽事退出。不過，這就是比賽。」
喬科維奇下一戰將迎戰法國選手蒙菲爾斯（GaelMonfils），爭奪11日冠軍賽門票。蒙菲爾斯以6比4、6比3、6比3，直落三淘汰同胞普耶（Lucas Pouille）。
這是89年來首度有3名法國選手晉級美網8強，宋嘉是排名最高的種子，但征戰之路卻因膝傷戛然而止。
路透社報導，宋嘉第2盤比數來到2比5時喊出傷停，讓左膝下方部位纏上繃帶。
宋嘉說：「我的左膝很痛，是舊傷復發，所以我很清楚狀況。我知道我玩完了，因為我膝蓋還行的時候，就已經很難對付數一數二優秀的網球選手。」
宋嘉說：臺南市北區SM道具「但如果我膝蓋完了，就沒有機會從落後兩盤急起直追。因此，對我來說，重要的是保住我能保住的球。」
喬科維奇今年在溫布頓錦標賽第3輪出局，在里約奧運桃園市大園區潤滑愛首輪就打包回家，如今能打進美網4強對他來說是一大激勵。
雖然贏得多倫多名人賽（Toronto Masters），但喬科維奇因左腕受傷退出辛辛那提賽事。
喬科維奇說：「我的球感與表現過去幾天漸有起色，這在4強賽前讓我士氣大增。我再度打到再差一場就能晉級決賽。隨著賽事進行，我覺得自已漸入佳境。」（譯者：中央社張曉雯）1050907
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